Grow - உயர வளர்ச்சி பழக்கங்கள்

உங்கள் உயர வளர்ச்சியை ஆதரிக்க 6 தினசரி பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். நீட்சி, ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் உயர முன்னேற்றத்தை வரைபடங்களுடன் கண்காணிக்கவும். வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிக்கும் பழக்கங்களை பின்பற்றி, வளரும் ஆண்டுகளில் உங்கள் உயரத்தை அதிகப்படுத்துங்கள். வளரும் பருவத்தில் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உயர வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்க ஒரு விரிவான வழிகாட்டி தேவைப்படுகிறதா? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவி, உங்கள் முழு திறனையும் அடைய உதவும் வகையில், எங்கள் பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது, ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறையுடன், முக்கியமான வளர்ச்சிப் பழக்கங்களை கடைப்பிடித்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் கண்காணிக்க ஒரு சிறப்பான கருவியாகும். உடல்ரீதியான வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் துல்லியமாகப் பதிவுசெய்து, அதை காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம், பெற்றோர்களும் குழந்தைகளும் தங்கள் வளர்ச்சிப் பயணத்தை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

உகந்த உயர வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஆறு முக்கிய பழக்கவழக்கங்களை எங்கள் பயன்பாடு முன்னிறுத்துகிறது. நெகிழ்வான உடலுக்கு நீட்சிப் பயிற்சிகள், எலும்புகளின் வலிமைக்கு பால் பொருட்கள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், தசை வளர்ச்சிக்கு இறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற புரதச்சத்துக்கள், அத்துடன் இரவு 10 மணிக்கு முன் தூங்கும் பழக்கம் (உச்ச வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுரக்கும் நேரம்) என ஒவ்வொரு பழக்கத்தையும் தவறாமல் கடைப்பிடிக்க இது உங்களை வழிநடத்துகிறது. உங்கள் உயரம் மற்றும் தூக்கத்தின் கால அளவை 0.1 செ.மீ துல்லியமாகப் பதிவுசெய்யும் வசதி இதில் உள்ளது. முந்தைய பதிவுகளுடன் ஒப்பிட்டு, ஏற்படும் மாற்றங்களை உடனடியாகக் கண்டறியலாம், மேலும் உகந்த தூக்க நேரத்துடன் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும் இது உதவும்.

உங்கள் வளர்ச்சிப் பயணத்தை இன்னும் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள, எங்கள் பயன்பாட்டில் உள்ள உள்ளுணர்வுள்ள வரைபடங்கள் உதவுகின்றன. மாதந்தோறும் மற்றும் வருடாந்திர உயர முன்னேற்றத்தை தெளிவாகக் காணலாம், வாராந்திர தூக்க நேரத்தின் போக்கையும் எளிதாகச் சரிபார்க்கலாம். மேலும், நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்கு உயரத்தை அடைய இன்னும் எவ்வளவு தூரம் உள்ளது என்பதையும் இந்த வரைபடங்கள் காட்சிப்படுத்தும். அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை சரிபார்க்கவும், இரவு 10 மணிக்கு முன்னர் தூங்கச் செல்லவும் நினைவூட்டல் செயல்பாடுகள் உங்களை ஊக்குவிக்கும். குறிப்பாக, இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரையிலான பொன்னான நேரத்தில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிக அளவில் சுரக்கும் என்பதால், இந்த நினைவூட்டல்கள் உங்கள் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஓய்வை உறுதி செய்கின்றன.